sexta-feira, 2 de setembro de 2011

Criança Interior


Exercício da criança interior:

Certifique-se de ter um ambiente silencioso. Às vezes é recomendável criar um ambiente: bem aconchegante; um incenso bom (se não tiver alergia); flores; uns cristais; uma música suave e alegre – fazer um clima. Tenha certeza de que não será perturbado por uns 40 minutos. Usando uma roupa confortável – que nada aperta; deite-se (você pode dormir) – recomendo uma posição de sentado confortavelmente. Comece respirando profundamente, coloque as mãos sobre abdômen – sinta inflar e esvaziar – faça isso lentamente – concentre-se na respiração; procure observar os pontos de tensão: nuca, testa, pescoço, ombros, lombar e pés; seguidamente relaxe-os e continue firme na respiração lenta e profunda. Sem esforço visualize uma tela mental (uma lousa branca imaginária): comece vendo luzes de tons rosa e verde – vai deixando a visão penetrar essas cores, assim você segue as luzes num caminho alegre e logo à frente você vê um portão dourado, que ao você se aproximar ele se abre e você entra num lindo jardim com suas flores preferidas, pode até sentir o perfume de algumas, o céu muito azul claro e abaixo um lago de águas claras rosadas. Você caminha descalço e sente a relva sob os pés bem macia e caminhando você encontra no meio da relva um bebe de meses: ao olhar para criança você é tomado de um grande amor e pega-a ao colo, bem junto ao coração. Você declara o seu amor a essa criança. Lentamente bem junto ao seu peito essa criança começa a crescer e ao estar do tamanho de uns sete a oito anos – você a coloca sobre os joelhos e inicia uma conversa – pergunte a ela  se tem algo a lhe dizer ou perguntar. Ouça! Não se justifique. Diga a ela que você a ama e sempre fez as escolhas para o bem. Diga a ela que continue sonhando e feliz; diga a ela que você precisa dela e que ela faz o maior sentido na sua vida. Diga a ela que crescer é brincar com responsabilidade, mas é divertido mesmo assim! Agora a abrace, sinta seu calor e lentamente essa criança vai se fundindo ao seu ser. E vai crescendo dentro de você mesmo até se tornar um com você – o adulto que você é atualmente. Você volta a observar a sua respiração e aos poucos mexe os pés, as mãos, abre os olhos e sente-se tomado por um bem-estar de paz e amor.

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